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有趣研究! 擁抱就是最好的良藥



你今日擁抱了嗎? 在西方社會,不管是朋友、家人還是情侶之間都會常常擁抱。事實上擁抱不單是一種表達感情的動作,而且更是提升身心健康的良藥。許多研究都證實,擁抱對人體身心都能帶來很多好處。除了在精神上讓人感到放鬆趕走憂鬱外,也可以減輕身體疼痛並減低患病機率等。大家也不妨多點和伴侶擁抱傳達愛意和關心!


讓人減壓更快樂
在開心或不開心時,我們都習慣擁抱對方,給予肯定或鼓勵,事實上擁抱還能為憂鬱情緒提供天然解方讓人減壓。因為很多醫學研究已經證明,擁抱等肢體接觸會激發身體分泌「愛的荷爾蒙」催產素與「快樂荷爾蒙」多巴胺。

催產素是一種體內的化學物質,當我們擁抱、觸摸身邊人時,體內的催產素會增加,有助減少孤獨和憤怒感,並降低血壓。同時,擁抱可以讓人腦部分泌「快樂荷爾蒙」多巴胺,和提升血清素水平,把不安與壓力趕走,使情緒更穩定和快樂。根據日本健康網站指出,兩個人只要每天擁抱30秒,便能消除一整天累積下來的1/3壓力!另外,以色列研究更發現,測試者看到別人友善的擁抱,腦波便立即產生變化,進而轉移壓力和轉換心情。

最強止痛藥減輕痛楚
根據馬來西亞醫學期刊發表過研究指,愛可以影響疼痛感,而擁抱可以帶來減痛與健康相關的益處。原因是擁抱會釋放催產素,而催產素除了減輕壓力,也可以緩解疼痛,同時皮質醇水平會下降,提升疼痛的忍耐力。日本醫師更指出,擁抱的鎮痛作用約為嗎啡的6.5倍。因此當你的伴侶感到身體不適,除了給他一杯暖水,也可以同時給予擁抱。

有助身體健康
如果想提升免疫力,擁抱亦都幫到手。在美國《SAGE Journals》一份有關一項對400多名成年人的研究中,研究人員發現擁抱可以減少一個人生病的機會。原因是擁抱讓我們的壓力得到釋放,使我們免疫系統巨噬細胞的增加,有助抵抗疾病。
另外,有科學家發現伴侶之間多牽手和擁抱,對心臟健康有好處。北卡羅萊納大學有研究顯示,戀人手牽手十分鐘,然後互相擁抱二十秒可以令血壓水平和心率降低幅度更大。

增進相方感情
最後,在心理學上,擁抱是一種傳達坦誠情感的肢體動作。根據美國加州大學柏克萊分校至善研究中心所得,讓神經系統恢復安心、平靜的最快方法就是透過溫暖、安全的觸摸。這種觸摸是愛、感恩與同情心的主要語言。因此擁抱可以成為人與人之間傳達善意的方式,能夠增加安全感和彼此之間的信任感。情感中,無論是思念、安慰或鼓勵,都可以給對方一個強而有力擁抱,相信一定比語言更有力量。

人體與愛情還有很多奧妙之處,想知道更多有趣研究就要閱讀我們其他的文章。

參考資料: 賴建翰醫師(博士身心醫學診所); 華人健康網; 康健知識庫

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